Zadbaj o zdrowie Regularna aktywność fizyczna
Jednym z kluczowych aspektów, które mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie, jest regularna aktywność fizyczna. Zadbaj o zdrowie, wprowadzając regularne ćwiczenia do swojego codziennego życia. Nie musi to oznaczać intensywnych treningów na siłowni – nawet codzienny spacer, joga czy jazda na rowerze mają pozytywny wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną. Eksperci zalecają przynajmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, co można rozd